dzien nie

proponuje prosty test.Zrob jeden dzien przerwy od supli i zobacz czy sie pocisz czy nie.

[...] i po tr dnt 4g ba rano 5g cm3 rano lub jak remik - z tym ze bcaa dalbym przed treningiem razem z BA 4g i tyle dt 5g cm3 rano i po treningu 4g ba przed bcaa 10-15g przed bcaa 10-15g na treningu dnt 4g ba rano 5g cm3 rano kreatyna + ba w kazdy dzien jesli kiedys zapomnisz - nic sie nie stanie,ale te 2odzywki stosuje sie stale (przez pewien okres)

Nie, nie, akurat to, że jestem "mocno przyzwyczajona do słodkiego" jest nieprawdą. Słodyczy w ogóle nie jem. Po prostu lubię przed i po treningu zjeść coś na słodko, niż wciskać w siebie wytrawne posiłki. Tylko te dwa posiłki są u mnie na słodko, reszta na wytrawnie. Jeżeli mam dzień nietreningowy, to wpada tylko jeden posiłek na słodko.

Ponowię to pytanie o szkodliwość tych ćwiczeń na kręgosłup. Rozumiem że ich nie ma :P? I ABS II lepiej codziennie czy co drugi dzień ?

jeśli nie masz problemu z wagą to bym jeszcze do tego co Sene napisał na kolację przed dzień startu ładował węgle złożone. z kofeiną to nie jest zabroniona, ale jest monitorowana- nie zawieszą Cię za to. Ale jeśli przesadzisz będziesz miał zupełnie inny efekt niż oczekiwany :)

Za dużo ćwiczeń na biceps i triceps, wystarczy raz w tygodniu góra daw, a tak to tylko go przetrenujesz i do stagnacji doprowadzisz Klatka dzien po dniu też zły pomysł, jak chcesz robić ją dwa razy w tyg. to zrób z 3 dni przerwy między treningami. I dołóż ćwiczenia na nogi, bo na samej skakance ich nie wyrobisz Poprawiony trening wrzuć w tym [...]

Wywal tą margarynę i zapomnij o niej. Masło, masło klarowane będzie ok. Do każdego posiłku warzywa. Trochę ogórka, sałaty i pomidora to ok jak na jeden posiłek, ale nie na cały dzień.

spoko wiem wystarczy brać w dzień treningu ale kreatyna by sie przydała dla wzmocnienia w dni nie treningowe.:)

jw jak chcesz ćwiczyć co terning całe ciało to ułóż sobie jakiegoś FBW ale nie ćwicz dziennie tylko co 2-gi dzień

Wiem ze musze zmienic pisałes mi juz o tym ale nigdy nie liczyłem węgli i nie wiem jaka powikna byc optymalna dawka w dzien treningowy a jaka w odpoczynkowy.

[...] ale chyba bardziej od wina w tabletach jednak? cos mi sie zdaje, ale moze tylko zdaje :) No ale ile konkretnie wina i od kiedy , bo przez caly cykl jakbym bral co 2gi dzien po strzale wina to sie boje liczyc ile bym tego w siebie w wpakowal lol :) 20 strzalow starczy jak kupie ? jak co to dokupie pozniej jeszcze troche, zostalo mi jeszcze [...]

[...] treningowe brzuch z obciązeniem na 12-8 ruchów 3 ćwiczenia - na ławeczce rzymskiej 2x maks - skłony boczne to juz bez obciązenia - spięcia z obciązeniem na 12-8 powt. w 1 dzien nietreningowy i w 1 z hst bez obciązenia na 25 powt powoli i dobra technika. - unoszenie kolan leżąc 3x 25 powt - skośne 2x 25 powt- na jedną strone, pojedynczo. - [...]

[...] cykl: kreatyna o dowolnej porze dnia 2x5g w DT i 1x5g w DNT / BA 2x3-4g w DT i 1x3-4g w DNT, a jeżeli w stałej to 1x5g kreatyny plus 1x3-4g BA o dowolnej porze dnia codziennie bez względu czy treningowy czy nie cytrulina zacznij od 3-4g przed treningiem i w zależności od działania na Ciebie zwiększaj dawkę, jeżeli będzie niezadowalająca aż [...]

o treningu jest pelno w internecie, w innych czasopismach - nic nowego dla czytelnika wg mnie sie nie ukaże, no ale ludzi przybywa z dnia na dzien w sumie, bo w koncu w takim kiF np co roku jest doslownie to samo o treningu tylko pod inna nazwą i ok

No z oddychaniem to do końca nie wiem czy jest dobrze , a co do odczuc na treningu , to jak najbardziej klatke czuje na drugi dzien zakwasy są , i dosyc mocne , chociaz ostatnio coraz slabsze , ale to pewnie z tego względu ze cialo przywyczailo sie do wysiłku :) No coz , narazie jednak nie podejme sie nowych cwiczen , pocwicze z miesiąc na [...]

Kreatyne odpuść bo nie da takich efektów jakie powinna. Tylko dieta i dieta. Skoro konczysz różnie lekcje, możesz ułożyć diete inna na każdy dzień, jeść w szkole. Jak Ci nie wygodnie to gainer/białko rozrobisz w szkole i git :) pzdr

Dziękuje za info Czyli jednorazowe (raz na dzien np 50 machań) nic w rzeczywistości nie daj? Tak? Czyli osiedlowy koksik i ściemniacz :) ?

właśnie wolałbym ta bezpieczna droga :) ale jak mówiłem to 1 cykl a winsa bym musiał walić co 2 dzień a jeszcze mistrzem strzykwy nie jestem dlatego opcja meta+eq wydała mi sie intersujaca spełniająca moje wymagania czyli dorzucenie kilku kg a następnie ubicie mięsa na którym mi tez zależy może nawet bardziej jak na masie Zmieniony przez - [...]

[...] kazdym treningu tzn od poniedzialku do piatku,wykonuje po 4 serie spiec oraz 3 serie podciagan kolan do brzucha.Robie maxymalna liczbe powrurzen jaka zdolam zrobic.A tydzien temu dozucilem dodatkowy trening brzucha ,zaraz po obudzeniu sie rano przed sniadankiem robie 2 serie spiec. A wiec robie 2x na dzien brzuch, rano i na silce. Nie [...]

a gdzie ta woda ma sie podziac musisz ja oddac organizm wezmie ile potrzeba a reszte z moczem i tym bardziej jak pijesz duzo naraz a nie systematycznie przez caly dzien to tyle odemnie pozdr